Yıllar geçiyor ve zihnimizde bizimle beraber yaşlanıyor.Peki buna dur diyecek ne yapabiliriz.Buyrun cevabını okuyun...
Hangi Vitamin?
Tabiki bunun cevabı B12 vitamini. B12 vitamini suplement olarak almak yerine en yararlısı doğal yollardan vücudumuza almak.
B12 Hangi Besinlerden Doğal Olarak Alınır?
B12 vitamini temel kaynakları Kırmızı Et,Peynir,Süt,Yumurta ve Balık.Ama günün erken saatinde B12 depolamak istiyorsak ; Kahvaltılık Yulaf ve Tahıl ürünleri ile bu vitamini vücudumuza en sağlıklı şekilde alabiliriz. Suplementlerdense doğal yollara başvurmak her zaman yararımıza olduğunu unutmayalım.
Ne Kadar B12 İhtiyacımız Var Günlük?
Öncelikle doz aşımında çok fazla bir endimeiz olmasın çünkü B12 vitamini suda çözünebiliyor. 14 yaş ve üzeri kişiler için günlük önerilen miktar 2.4 mikrogram. Bu miktar hamile ve emzirme dönemindeki kadınlar için günlük 2.6-2.8 mikrograma kadar çıkarılabiliyor.
